Semana 7

SEMANA 7
MARZO 4- MARZO 8

Realización de las pruebas de resistencia aeróbicas (trote intensidad baja) y de fuerza como: abdominales, brazos y sentadillas en un minuto.

Recuerden que las pruebas tienen como objetivo:
Primero:aprender a realizar los ejercicios correctamente,
Segundo: tomar los datos registrados para la anamnesis, como registro de medida. y
Tercero: evaluar el trabajo realizado teniendo en cuenta la actitud en clase, el compromiso y la responsabilidad con el trabajo.

IMPORTANCIA DEL EJERCICIO EN LA VIDA COTIDIANA.


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Para la evaluación del tercero y cuarto periodo debes seleccionar los vídeos que se encuentran en cada entrada y debes hacer lo siguiente:
1. Mira el vídeo y elabora una pregunta relacionada con su contenido, y para ser respondida por tus compañeros. La pregunta deberá quedar en el apartado " Comentarios" y debes colocar tu nombre y el grupo.

2. Debes seleccionar las preguntas de tus compañeros y responderlas colocando tu nombre y grupo.

3. Recuerda que todas las entradas que incluyen algún vídeo deberán tener tu pregunta para ser respondida por tus compañeros.

Cualquier inquietud debes consultarla con el profesor Gustavo Vargas o con el Coordinador.

Semana 6

SEMANA 6

SEMANA 6
FEBRERO 25- MARZO 1

Entrenamiento  de resistencia aeróbica y de fuerza para las pruebas físicas de la anamnesis.

El trabajo se realizará metodologicamente en parejas para facilitar la recolección de datos.

Se debe llevar al patio un cuaderno por pareja.

Abdominales: Abdominales básicas en colchoneta, con rodillas flexionadas y espalda totalmente apoyada en la colchoneta, el compañero le sostiene los tobillos  realizando el conteo de las repeticiones y anotando en el cuaderno las que hagan correctamente.

Flexiones de codo: Para los hombres en posición de escuadra ( apoyados en las manos y en las puntas de los pies la columna debe estar recta).

Para las damas en posición de sextupedia ( apoyando las manos. las rodillas y las puntas de los pies.)

Sentadillas: Desde posición de pie separados a lo ancho de los hombros, espalda recta, flexionar las rodillas hasta los 90% grados o posición de silla.

En los videos observaremos las indicaciones técnicas para los ejercicios.

EJERCICIOS ABDOMINALES:

EJERCICIOS DE FLEXIONES DE CODOS PARA HOMBRES:





EJERCICIOS DE FLEXIONES DE CODOS PARA MUJERES:




EJERCICIOS DE SENTADILLAS:




HASTA LUEGO, ESPERO QUE APRENDAN MUCHO. LOS APRECIO.

GUSTAVO VARGAS.

Semana 5

SEMANA 5

FEBRERO 18 - FEBRERO 22

Realización de toma de peso y práctica de los fundamentos básicos del calentamiento progresivo, ascendente o descendente.

Prácticas de entrenamiento aeróbico, trote continuo de baja intensidad durante 10 minutos.

Vuelta a la calma con deporte de predileccón o ejercicios de piso en colchoneta.

Observar el video sobre los beneficios de caminar y trotar.

 COMO RESPIRAR ADECUADAMENTE CUANDO TROTAMOS. 

Semana 4

SEMANA 4

FEBRERO 11 - FEBRERO 15

. Continuación de la toma de datos básicos para la anamnesis, nombres completos, edad teléfono, talla.

. Práctica de calentamiento dirigido y deportes.

Para la evaluación del tercero y cuarto periodo debes seleccionar los vídeos que se encuentran en cada entrada y debes hacer lo siguiente:

1. Mira el vídeo y elabora una pregunta relacionada con su contenido, y para ser respondida por tus compañeros. La pregunta deberá quedar en el apartado " Comentarios" y debes colocar tu nombre y el grupo.

2. Debes seleccionar las preguntas de tus compañeros y responderlas colocando tu nombre y grupo.

3. Recuerda que todas las entradas que incluyen algún vídeo deberán tener tu pregunta para ser respondida por tus compañeros.

Cualquier inquietud debes consultarla con el profesor Gustavo Vargas o con el Coordinador.